Día internacional del yoga – protocolo común el 21 junio de 2019

Día internacional del yoga – protocolo común el 21 junio de 2019

Día Internacional del Yoga 2019

El 21 junio se celebra el Día Internacional del Yoga desde que  lo proclamaran las Naciones Unidas en diciembre de 2014. Quedó reflejado en la resolución 69/131 Documento PDF   en reconocimiento de su popularidad universal.

El Gobierno indio, en colaboración con personalidades reconocidas del yoga en la India, ha elaborado un protocolo común. El él se propone una sesión completa para homenajear esta práctica tan beneficiosa.

El protocolo consta de ocho fases:

 

1. Invocación.

Se nos invita a adoptar una suerte de recogimiento espiritual para incrementar los beneficios de la práctica.

2. Calentamiento.

Se señalan algunos ejercicios para mover articulaciones y soltar músculos.
2.1 cuello
2.2 hombros
2.3 tronco
2.4 rodillas

3. Ásanas

A continuación se propone una serie ásanas que hemos reproducido con las cartas. Se acompaña la imagen de unos apuntes respecto a la técnica, los beneficios, las precauciones y otras notas.

Ejercicios de posturas y respiración propuestos en el protocolo común.

4. Kapalabhati
5. Pranáyama o ejercicios de respiración

Se proponen, acompañadas de notas para la práctica, las técnicas de:
5.1 Naddhi Sodhana
5.2 Sitali

6. Dhyana (meditación)
7. Sankalpa (canto de agradecimiento y ruego para terminar una sesión de yoga)

Hame apne man ko hamesha santulit rakhana hai, Isi main hi hamaraa atma vikas samaaya hai.
Main apne kartavya khud ke prati, kutumb ki prati, kaam, samaj aur vishwa ke prati, shanti, anand aur swasthya ke prachar ke liye baddh hun
Me comprometo a permanecer en un estado mental equilibrado todo el tiempo.
Es en este estado donde mi desarrollo alcanza su mayor potencial.
Me comprometo a cumplir con mi deber hacia mí mismo, mi familia, en el trabajo, la sociedad y al mundo, para la promoción de la paz, la salud y la armonía

8. Santih Patha

Sarve Bhavantu Sukhinaḥ,
Sarve Santu Nirāmayāḥ
Sarve Bhadrāṇi Paśyantu,
Mā kaścit Duḥkha Bhāgbhavet
 Śāntiḥ Śāntiḥ Śāntiḥ

Que todos seamos felices, que todos nos libremos de la enfermedad.
Que todos vean lo que es auspicioso, que nadie sufra.
Om paz, paz, paz, paz.

Feliz día del yoga, y feliz solsticio de verano,

namaskar!

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