El arte de la respiración:el pranáyama es una ciencia

El arte de la respiración:
el pranáyama es una ciencia

como respirar bien con pranayama

Nos interesa saber cómo respirar bien y el pranayama puede darnos algunas pistas: ¿cómo es eso? Oído al parche.

Unos apuntes sobre pranáyama

por Rosario Serrano González,

psicóloga transpersonal

formada en yoga y meditación.

Acompañante en procesos pránicos desde el 2000.

pranáyama QUÉ ES

Es una de las prácticas más importantes de todas las formas de yoga.

Es un proceso por el cual se puede apreciar la desconexión de los pensamientos mundanales.

Es una especie de instrumento para alcanzar las fuerzas más sutiles que funcionan en el cuerpo.

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pranáyama PARA QUÉ

Su objetivo es capacitar a la persona para lograr el control sobre el sistema nervioso. Este control le permite dominar gradualmente el praná o energía vital, y la mente. 

La práctica del pranáyama lleva a la mente y al cuerpo a un estado de frescura, fuera de pensamientos perturbadores. Permaneciendo (la persona) indiferente y pasiva, estos se irán tan misteriosamente como vinieron.

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pranáyama CÓMO

El cuerpo debe cooperar en la tarea.

La capacidad física limita la frecuencia; se han de medir cuidadosamente las limitaciones, sin intentar demasiado, ateniéndose a lo elegido en cada práctica hasta que se haga fácil y luego se aumente gradualmente.

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pranáyama CUÁNDO

Es aconsejable comenzar la práctica del pranáyama en la primavera. El cuerpo es más vigoroso, activo y fuerte y el espíritu más vivaz.

La purificación de los nadis* es la primera etapa.

El pranáyama es de gran ayuda para esto.

La higienización de los nadis puede ser realizada mediante el pranáyama en tres meses.

Se ha de practicar dos veces por día, mañana y tarde.

Hay que sentarse en el mismo lugar, a la misma hora, manteniendo cerrados los ojos y erecto el cuerpo y la cabeza.

Es absolutamente esencial la regularidad.

Cómo mínimo se hará una práctica de tres meses.

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pranáyama MORALEJA

Quien posea conocimiento de la respiración tiene una fortuna a sus pies porque la respiración determina la presión latente en toda actividad y circulación.

Así se obtiene la serenidad y la potencia mental.

Cuando se inspira, se absorbe praná. Cuanto más praná se puede absorber más vitalidad se poseerá. En la práctica del pranáyama es importante absorber conscientemente todo lo que ocurre en el fenómeno de la respiración.

Una persona que hace largas y profundas respiraciones durante un minuto, creará vigor para su vida.

La persona que puede reducir la potencia de la espiración normal, creándola más extensa y menos intensa, gozará de perfecta salud y adquirirá energía vital.

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* Nadi: según la medicina ayurveda y el yoga, las nadís son canales del cuerpo sutil a través de los cuales fluye el praná (‘aire inspirado’).

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